我是杜威，一名跑者，一名教練，一名不誤正業現在正在寫文章的模特。今天想要來跟大家分享，關於受傷之後我們面臨的一些心理狀態。關於受傷，你曾經試過哪些方法讓自己好起來？是尋求骨科和藥物，徒手治療和器材，整復推拿，宗教祈禱喝符水？又或是百醫不得其治，索性放棄拖著疼痛繼續奔跑？在跑班時也時常聽著跑友們交流彼此的受傷，有些新傷者積極尋求治療，有些舊傷放久了索性就當作鍛鍊的徽章，與之共存。

每個受傷的人都想著要趕快好起來，但每個好起來的人，又有多少人真的回頭檢視受傷的原因？受傷時想著趕快好，好了又想著趕快練，我們究竟在這樣急促中，遺漏了多少的細節？就拿我自己舉例，亂練亂跑一通的我，不敢說成績多好，但說到受傷，我肯定侃侃而談。五年前我不慎摔車，造成韌帶斷裂，進行手術重建大約治療一年。

那時因為擔心變胖，模特工作受影響，怕體能下降以前練的就都白練了，於是無視身體尚未恢復，跑鞋穿了就開使繼續跑，結果在接下來的三年內脛後肌發炎，脛後肌骨膜炎，腳掌蹠骨位移，踝骨脫臼，膝蓋側副韌帶拉傷，各種受傷如數家珍。

關於治療的方法，從只需要健保卡的電療熱敷，到錢包現金可以解決的葡萄糖注射，徒手治療，震波，最後是必須拿出信用卡才能擺平的 prp，我全部都嘗試過。這三年當中，有些非常輕微受傷，治療幾次就好了，然而有些輕微受傷，好了之後又復發了，有的則在復發之後，演變成更嚴重的傷害。

我發現，受傷時，最可怕的不只是身體的痛，而是「著急」這件事。

且越是認真投入運動的客戶/選手，越容易陷入這種焦慮，深怕自己中斷的兩週，三週，影響了成績，身材走樣。

我想起前幾年曾經帶過一名客戶，十分認真投入訓練，平時課表絕對達成，完全不用擔心。對於課表編排，偶有討論，但總能在討論後取得共識。只是有一天，他因為車禍受傷，傷的不算嚴重，但也不輕，手肘打了幾根鋼釘，石膏固定了幾個月。醫生給出的指令是，八個月內該關節不能負重。

受傷初期，他還算能耐著性子做復健，偶有急迫想趕快回到原本的訓練強度，而這種著急就在石膏拆除後更是加劇。在拆除石膏後各種催促，質疑，情緒開始浮現。當身為一位教練，或一位治療師聽到客戶說，希望做受傷後的復健，第一個反應就是，檢查「有沒有代償」。關於身體的代償，顧名思義就是「原本應該工作的肌肉在罷工，用其他肌肉取代完成動作」。

受傷就像是放在洗完槽裡的髒碗，放著放著，就越積越多，要解決代償，就像是在把髒碗一個一個處理掉，恢復乾淨的洗碗槽。最後在這位客戶著急之下，我給予的建議輸給了網路上的文章和短影片。兩年之後偶然在健身房再遇見他，看著他仍然帶著舉不直的手臂，做著當初我給他的復健動作。

我們總是一隻手指指別人，四隻手指指著自己。回頭看看我自己，從一個摔車造成的韌帶斷裂，因為急，忽略了腳踝的穩定度，也就從這裡開始一路延燒，最後就是因為「急」，我的傷一個接一個的拖了三年。我發現，每一個累積而成的受傷，都代表了一個警訊，提醒你該尋根溯源，只是這趟旅程該何時出發，還得全憑自己的決心。

這趟旅程需要完全誠實，近乎赤裸的面對自己，放下驕傲。受傷前的你能做到什麼樣的強度，不重要，因為昨日種種譬如昨日死，重要的是 受傷後的你能做到什麼？今日種種譬如今日生。反觀此刻，上半年的賽事結束了，各平台和跑團紛紛推出了下半年攻略計畫，大家討論著夏季該如何累積，如何維持，如何預備，在一片蓄勢待發的能量中，有沒有人提醒你該慢下來呢？

不管你是，腳踝有異狀，長跑時下背疼痛，膝蓋不舒服，或是各種疑難雜症，是不是該趁此機會好好停下來檢查一下，從內到外的捫心自問：「我的身體，最近好嗎？」運動受傷，既是殘忍的事實，也可能是生命中的轉機。這一趟旅程，慢慢來比較快。所以，如果你受傷了，接下來你需要做下面幾件事情：

• 找到你信任的教練＆治療師
• 做個深呼吸，虛心誠實的面對自己
• 充分討論，充分了解現況
• 提醒自己，慢下來

畢竟，好好的照顧自己的身體，能夠毫無懼怕的運動，才是當初我們愛上奔跑，愛上騎車，愛上各式各樣體能極限的原因，不是嗎？

後記：

生平第一篇專欄，創作時常天馬行空詞不達意，感謝平台與各位體諒，也特此感謝我的治療師－美國職棒大聯盟金鶯隊新人聯盟防護員 aka 中華職棒中信兄弟防護員 aka Sportline Asia 運動前線物理治療主任的 Johnathon 納森。因為有納森治療師的充足專業知識，讓我能夠全然的信任，在急躁的時候有了慢下來的阻力。感謝幫我使用最新的超音波機器 INDIBA 英特波治療，聽說是連梅西大神都在使用中的神物，感謝能夠讓我體驗一日專業運動員的復健生活ＸＤ。

圖片提供：杜威

責任編輯：Eulla

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